1 день

Скелет человека. Оси и плоскости человека.
Учение о мышцах
- Крепление
- Название
- Местонахождение
Учение о внутренних органах
- Пищевая система
- Дыхательная система
- Мочеполовая система

2 день

Учение о сердце и сосудах. Учение о нервной системе. Учение об органах внутренней секреции. Роль эндокринных желез в регуляции мышечной деятельности
ЦНС и её роль в регуляции мышечной деятельности. Сенсорные системы. Функции мышц (гладкие, скелетные). Система крови. Изменения в системе крови при физических нагрузках.
Функции кровообращения
- Физиология сердечной мышцы
- Основные показатели работы сердца
- ЧСС и её регуляция при мышечной деятельности, а также в покое
- Систолический объем сердца и его регуляция
- МОК (минутный объём кровообращения)
- Гемодинамика (движение крови по сосудам)
- Артериальное давление при физических нагрузках

Дыхание. Механизм дыхательных движений. Регуляция дыхания. Функции пищеварения. Пищеварение в различных отделах пищеварительной системы.
Почки и их функции. Потоотделение. Влияние мышечной работы на выделительные функции. Обмен веществ (жиры, белки, углеводы). Энергетический обмен (основной обмен, методы определения расхода энергии).
Эндокринные функции
- Надпочечники
- Половые железы
- Поджелудочная железа
- Щитовидная железа
- Околощитовидные железы

Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности. Процессы ресинтеза АТФ при мышечной работе. Соотношение процессов аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ в упражнениях разной мощности и длительности.
Биомеханика
- Биохимические основы силовых и скоростно-силовых способностей человека
- Факторы определяющие силу
- Режимы работы мышц
- Силовые способности
Физиология гибкости. Классификация стрейч-упражнений.

Первая доврачебная помощь. Технологии силового тренинга. Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности:
- Изменение внешнего облика
- Улучшение, формирование здоровья
- Спорт
- Теория тренировки
Методы и технические приемы для изменения интенсивности силовой тренировки:
- «пирамида»
- «читинг»
- «суперсет», «трисет», «гигантский сет»
- «предварительное истощение»
- «отдых-пауза»
- «пиковое сокращение»
- «форсированные повторения»
- «частичные повторения»
- «вставочные подходы»
Тренировочные принципы:
- принцип индивидуальных решений
- принцип сверхкомпенсации
- принцип перезагрузки
- принцип специфичности
- принцип специализации
- принцип обратимости
- принцип цикличности
Практика: кардиотренажеры

Диетология. Организация тренировочного процесса. Правила по технике безопасности. Проведение инструктажа.
Эффективное использование дежурных часов
Практика:
- стрейчинг
- суставная гимнастика
- свободные веса
- силовые тренажеры

Аэробная тренировка
Методы тренировки для повышения аэробных способностей
- равномерный непрерывный метод
- переменный непрерывный метод
- интервальная тренировка
- круговая тренировка
Практика: «румынская тренировка», круговая тренировка

Силовая тренировка. Силовые способности. Увеличение мышечной массы, гипертрофия. Виды силовых тренировок:
- объемный тренинг
- высокоинтенсивный тренинг
- «Румынская» тренировка
- круговая тренировка
Составление программ с учетом индивидуальных особенностей клиента:
- программа для начинающих
- программа с учетом возрастных особенностей
- программа с учетом половых особенностей
- программа для беременных
- программа для людей с различными отклонениями здоровья
Практика: высокоинтенсивный тренинг.
Подведение итогов!

Просто оставьте нам свои контактные данные, наш менеджер свяжется с вами и ответит на все интересующие вопросы.

Мы вас записали! В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер!