Приглашаем на обучение
40
мест
100
часов структурированной информации
15
человек, работающих над курсом
10
практических занятий

Стандартная программа курсов

1 день

  1. Скелет человека. Оси и плоскости человека. 
  2. Учение о мышцах
    - Крепление
    - Название
    - Местонахождение
  3. Учение о внутренних органах
    - Пищевая система 
    - Дыхательная система
    - Мочеполовая система

    2 день

    1. Учение о сердце и сосудах. Учение о нервной системе. Учение об органах внутренней секреции. Роль эндокринных желез в регуляции мышечной деятельности
    2. ЦНС и её роль в регуляции мышечной деятельности. Сенсорные системы. Функции мышц (гладкие, скелетные). Система крови. Изменения в системе крови при физических нагрузках. 
    3. Функции кровообращения 
      - Физиология сердечной мышцы
      - Основные показатели работы сердца 
      - ЧСС и её регуляция при мышечной деятельности, а также в покое
      - Систолический объем сердца и его регуляция 
      - МОК (минутный объём кровообращения)
      - Гемодинамика (движение крови по сосудам)
      - Артериальное давление при физических нагрузках

    3 день

    1. Дыхание. Механизм дыхательных движений. Регуляция дыхания. Функции пищеварения. Пищеварение в различных отделах пищеварительной системы.
    2. Почки и их функции. Потоотделение. Влияние мышечной работы на выделительные функции. Обмен веществ (жиры, белки, углеводы). Энергетический обмен (основной обмен, методы определения расхода энергии).
    3. Эндокринные функции 
      - Надпочечники
      - Половые железы
      - Поджелудочная железа
      - Щитовидная железа
      - Околощитовидные железы

    4 день

    1. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности. Процессы ресинтеза АТФ при мышечной работе. Соотношение процессов аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ в упражнениях разной мощности и длительности.
    2. Биомеханика
      - Биохимические основы силовых и скоростно-силовых способностей человека
      - Факторы определяющие силу 
      - Режимы работы мышц
      - Силовые способности
    3. Физиология гибкости. Классификация стрейч-упражнений.

    5 день

    1. Первая доврачебная помощь. Технологии силового тренинга. Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности:
      - Изменение внешнего облика 
      - Улучшение, формирование здоровья
      - Спорт
      - Теория тренировки
    2. Методы и технические приемы для изменения интенсивности силовой тренировки
      - «пирамида»
      - «читинг»
      - «суперсет», «трисет», «гигантский сет»
      - «предварительное истощение»
      - «отдых-пауза»
      - «пиковое сокращение»
      - «форсированные повторения»
      - «частичные повторения»
      - «вставочные подходы»
      Тренировочные принципы:

      - принцип индивидуальных решений 
      - принцип сверхкомпенсации
      - принцип перезагрузки
      - принцип специфичности
      - принцип специализации
      - принцип обратимости
      - принцип цикличности
    3. Практика: кардиотренажеры

    6 день

    1. Диетология. Организация тренировочного процесса. Правила по технике безопасности. Проведение инструктажа.
    2. Эффективное использование дежурных часов
    3. Практика:
      - стрейчинг
      - суставная гимнастика 
      - свободные веса
      - силовые тренажеры

    7 день

    1. Аэробная тренировка
    2. Методы тренировки для повышения аэробных способностей
      - равномерный непрерывный метод
      - переменный непрерывный метод
      - интервальная тренировка 
      - круговая тренировка
    3. Практика: «румынская тренировка», круговая тренировка 

    8 день

    1. Силовая тренировка. Силовые способности. Увеличение мышечной массы, гипертрофия. Виды силовых тренировок:
      - объемный тренинг
      - высокоинтенсивный тренинг
      - «Румынская» тренировка
      - круговая тренировка
    2. Составление программ с учетом индивидуальных особенностей клиента:
      - программа для начинающих
      - программа с учетом возрастных особенностей
      - программа с учетом половых особенностей
      - программа для беременных 
      - программа для людей с различными отклонениями здоровья
    3. Практика: высокоинтенсивный тренинг. 
      Подведение итогов!

    Оставь заявку на обучение

    Просто оставьте нам свои контактные данные, наш менеджер свяжется с вами и ответит на все интересующие вопросы.
    OK
    Мы вас записали! В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер!
    Товар добавлен в корзину
    Оформить заказ

    Смотрите также
    от